La
clave para eliminar este padecimiento de la modernidad es mantener una vida
tranquila y alegre.
Ante
el estrés, un problema que amenaza a todas las sociedades en el mundo, la
medicina ayurvédica, tradicional de la India y con más de 5.000 años de
aplicación, parte de la propuesta de que absolutamente todo está compuesto de
los cinco elementos: tierra, agua, fuego, aire y espacio.
Cuando
aparecen los altos niveles de estrés se pierde el equilibrio de alguno de estos
elementos. La ayurveda es un estilo de vida que busca enseñar, de manera
individualizada, a cada paciente, qué elementos debe tener en cuenta para
mantenerse saludable.
Según
la doctora María Amelia Bueno, médica ayurvédica del Centro Médico Imbanaco,
para mantenerse libre de estrés es necesario implementar técnicas de reducción
de estado de desequilibrio del cuerpo. Un masaje diario en todo el cuerpo puede
ser la mejor terapia.
El
tacto es un método antiquísimo de curación que aumenta la fuerza vital. También
lo es la práctica diaria de ejercicio moderado.
Ayurvédica
en la práctica
•
Significa “el conocimiento de la vida”.
• Se basa en la idea de que un estilo de vida en armonía es la base para una salud óptima.
• Ayuda a crear armonía entre el individuo y su entorno.
• Apoya para que la persona llegue a una mejor comprensión de sí misma y su relación con el mundo que le rodea.
• Al reducir el estrés cada persona puede alcanzar la salud óptima y la paz mental.
• Se apoya en una dieta adecuada, aromaterapia, cromoterapia, terapia de sonido y del tacto (masaje), yoga y meditación.
• Utiliza conocimientos de herbolaria para apoyar el proceso y aliviar el sufrimiento y la enfermedad. En la terapia se incluyen hierbas como raíz de valeriana, jatamamsi, shankhapushpi, ashwaganda, bala y amalaki.
• Se basa en la idea de que un estilo de vida en armonía es la base para una salud óptima.
• Ayuda a crear armonía entre el individuo y su entorno.
• Apoya para que la persona llegue a una mejor comprensión de sí misma y su relación con el mundo que le rodea.
• Al reducir el estrés cada persona puede alcanzar la salud óptima y la paz mental.
• Se apoya en una dieta adecuada, aromaterapia, cromoterapia, terapia de sonido y del tacto (masaje), yoga y meditación.
• Utiliza conocimientos de herbolaria para apoyar el proceso y aliviar el sufrimiento y la enfermedad. En la terapia se incluyen hierbas como raíz de valeriana, jatamamsi, shankhapushpi, ashwaganda, bala y amalaki.
Ayurvedaojas
Según
el ayurveda, el factor más importante en la sensibilidad de una persona al
estrés es una sustancia que se encuentra dentro de todos los tejidos celulares
y la mente llamada Ayurvedaojas. Ojas proporciona a la mente estabilidad y
alegría. Es producida por el cuerpo cuando digiere los alimentos.
Por
lo tanto, una dieta nutritiva combinada con una digestión excelente es la clave
para generar ojas.
Otros
mecanismos anti-estrés:
Yoga: realizar
actividades que permitan centrar la atención en el presente y el ahora son
fundamentales; el yoga es la terapia por excelencia para estos casos. Tiene un
gran efecto benéfico debido a que exige al individuo concentrarse en la
respiración y en las sensaciones para poder realizar las posturas de manera correcta.
Esto logra el apaciguamiento de la mente.
Mantralización
o las afirmaciones positivas: hablar o pensar de manera positiva genera un
cambio desde el subconsciente y permite que la mente teja redes para
materializar estás afirmaciones volviéndolas sucesos reales.
Pranayama: conforma
unos ejercicios de respiración que permiten eliminar toxinas a nivel del tracto
respiratorio. Aprender a respirar mejor y aumentar la conciencia sobre el
sistema respiratorio es de mucha importancia para fortalecer la conexión entre
el cuerpo y la mente.
Meditación: es
la forma mediante la cual se busca y se logra poner la mente en blanco. La
meditación nos permite ver la realidad tal cual como es y tomar mejores
decisiones y acciones correctas.
¿Qué
es el estrés?
Es
un mecanismo común en los seres vivos. Se activa cuando se está bajo
condiciones de riesgo de la supervivencia. Ante el peligro se dan una serie de
respuestas neurológicas y endocrinas, con liberación de adrenalina y cortisol,
lo cual provoca que se active el mecanismo de huida, según indica la doctora
Bueno.
El
problema se presenta cuando las demandas son cada vez mayores y el cuerpo no
está preparado para un sobreesfuerzo. Estas exigencias provocan que el
organismo reaccione con un conjunto de emociones producidas por el cerebro;
estas afectan la vida cotidiana haciendo que el desempeño no sea el esperado.
Es entonces cuando las enfermedades hacen su aparición.
Enfermedades
asociadas al estrés:
-
Hipertensión arterial
- Hipercolesterolemia
- Enfermedades autoinmunes (Lupus, artritis reumatoidea, enfermedad tiroidea autoinmune)
- Gripa a repetición o problemas respiratorios.
- Dolores osteomusculares
- Dolores de cabeza (incluida la migraña)
- Enfermedades digestivas (gastritis o colon irritable)
- Infarto.
- Evento o accidente cerebrovascular
- Cáncer
- Hipercolesterolemia
- Enfermedades autoinmunes (Lupus, artritis reumatoidea, enfermedad tiroidea autoinmune)
- Gripa a repetición o problemas respiratorios.
- Dolores osteomusculares
- Dolores de cabeza (incluida la migraña)
- Enfermedades digestivas (gastritis o colon irritable)
- Infarto.
- Evento o accidente cerebrovascular
- Cáncer
No hay comentarios:
Publicar un comentario